Художественная гимнастика, Казань / Статьи
ГИМНАСТКИ УЩЕМЛЯЮТ СЕБЯ В ЕДЕ
Популярное, но ОШИБОЧНОЕ МНЕНИЕ❌
Отчасти, мы понимаем эту точку зрения. Ведь визуально девочки такие тонкие, изящные, но на самом деле, внутри у них прекрасная мускулатура. Силы для тренировок берутся из полноценного и здорового рациона, которого они придерживаются.
В овощах, фруктах, злаках, мясе, рыбе гимнастки берут все, для того чтобы быть активными и сосредоточенным.
Разумеется, диета требует дисциплины и ограничений. Так воспитывается характер. Благодаря этому чемпионство становится реальностью👏
Коротко о рационе:
🔸Белок должен присутствовать в первую очередь.
Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог
🔸Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
Из десертов разрешены натуральный мармелад , горький шоколад и сухофрукты.
🔸Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
🔸Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.
Рацион важно составить так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.
ГИМНАСТКИ УЩЕМЛЯЮТ СЕБЯ В ЕДЕ
Популярное, но ОШИБОЧНОЕ МНЕНИЕ❌
Отчасти, мы понимаем эту точку зрения. Ведь визуально девочки такие тонкие, изящные, но на самом деле, внутри у них прекрасная мускулатура. Силы для тренировок берутся из полноценного и здорового рациона, которого они придерживаются.
В овощах, фруктах, злаках, мясе, рыбе гимнастки берут все, для того чтобы быть активными и сосредоточенным.
Разумеется, диета требует дисциплины и ограничений. Так воспитывается характер. Благодаря этому чемпионство становится реальностью👏
Коротко о рационе:
🔸Белок должен присутствовать в первую очередь.
Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог
🔸Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
Из десертов разрешены натуральный мармелад , горький шоколад и сухофрукты.
🔸Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
🔸Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.
Рацион важно составить так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.